Как решить проблему с бессонницей – симптомы, лечение, препараты

Современный ритм жизни подвергает человека невероятному стрессу. Неприятности на работе, стремление быть постоянно «на связи», бесконечный поток информации – все это обрушивается на каждого, словно лавина. Неудивительно, что такими распространенными становятся проблемы со сном. Недостаток качественного ночного отдыха влечет за собой другие серьезные нарушения. Мало кто может похвастаться тем, что его ни разу в жизни не мучила бессонница. Безусловно, это состояние не из приятных. Организм устал, он на пределе своих сил, а уснуть не удается.

Когда нарушения сна связаны с какими-то нестандартными ситуациями в жизни, они, как
правило, проходят, когда эмоции возвращаются в норму. Но что, если такое состояние
сохраняется продолжительное время? Возникают логичные вопросы – как решить
проблему и лечить бессонницу?

Симптомы бессонницы

К основным проявлениям бессонницы относятся:

  • трудности с засыпанием;
  • частые ночные пробуждения и проблемы с возвращением ко сну;
  • сонливость в течение дня;
  • слишком раннее пробуждение утром;
  • раздражительность, беспокойство и усталость.

Нередко сама проблема со сном является симптомом каких-либо эмоциональных и даже
психических расстройств. Что можно предпринять, чтобы снизить вероятность появления
бессонницы?

Правила здорового сна

Существует несколько рекомендаций, которые помогут в борьбе с таким неприятным
явлением, как нарушение сна.

  • Вместо того, чтобы перед сном «зависать» в гаджетах, лучше выйти на неспешную прогулку на свежем воздухе.
  • За пару часов до сна стоит воздержаться от курения, употребления алкоголя и переедания.
  • Просмотр триллеров или боевиков, которые будоражат нервную систему, полезно заменить на спокойное чтение любимой книги.
  • Тяжелые физические нагрузки перед сном также могут спровоцировать бессонницу, поэтому от них следует отказаться.

Еще один проверенный временем метод борьбы с нарушениями сна – это четкий режим
труда и отдыха, продуманный распорядок дня. На самом деле организму гораздо проще
регулировать процессы сна и бодрствования, когда одни и те же задачи нужно решать в
одно и то же время. Например, если в будние дни обязателен ранний подъем (на работу, по будильнику), то в выходные лучше не давать себе «расслабляться», оставаясь в кровати
до обеда. Важно распланировать вечер так, чтобы утром проснуться бодрым, при этом проспав не менее 8 часов.

Как лечить бессонницу

Подбор лечения во многом зависит от причины бессонницы. Опираясь на ответы
пациента, врач может назначить препараты, способные решить проблему. Как правило, к
снотворным средствам прибегают крайне редко, только в случае экстренной терапии. Для
более долгосрочного лечения существуют иные вещества.

Одним из современных методов лечения бессонницы является микродозинг. Его суть
заключается в приеме небольших доз красного пантерного мухомора. В грибе содержатся
компоненты, которые способны ускорить процесс засыпания и дают возможность
почувствовать прилив сил наутро. Заказать пантерный, красный мухомор для
микродозинга, возможно в онлайн-магазине «Mushroom Shop».